Naturkontakt ökar läkande och hälsa

Naturkontakt ökar läkande och hälsa

Naturkontakt är faktiskt ett biologiskt behov hos alla levande varelser. Naturens hälsa och människors hälsa är sammanlänkade, förenade. En förlust av psykisk och fysisk kontakt med naturen kan vara en orsak till ohälsa.

Vi människor glömmer ibland bort att vi ÄR natur. Vi bygger bort naturen och stänger in oss i bubblor med maskiner där kontakten med den gröna och blå, friska och skapande naturen bryts mer och mer. Och asfalten tar över, även i våra inre.

Vi har tidigare i människans existens i haft en nära relation och fysisk kontakt med naturen, något som vi i modern tid kommer längre och längre ifrån i takt med att vi söker oss till storstäder för bostad och arbete, städer byggs ut, industrialisering och bebyggelse tar över naturens plats även bokstavligt talat, och vi vistas mer inomhus än förr då våra arbeten, bostäder och fritid finns inne i städer och inne i hus.

För få och för små grönområden i städer är inte bara ohållbart för planeten och en förlust av natur och levande arter, det är också dåligt både för luftkvaliteten, för ekosystemet, djurliv, och för psykisk och fysisk hälsa hos människor. Stressen hos människor och miljö har ökat efter industrialiseringen och under senare år efter digitaliseringen och utbyggnad av storskalighet i produktion och konsumtion.

Våra industrialiserade kulturer skapar växande utbredande städer och mindre yta för grönområden och giftfria miljöer. Många städer i världen har nu blivit fysiskt ohälsosamma med stora problem med luftföroreningar och förorenade marker, växtlighet, hav och vattendrag. Luft och vatten – dessa element av natur som själva förutsättningarna för liv på den här planeten, om de förorenas till såna här höga nivåer kan vi passera den gräns som kan hota vår egen existens på den här planeten.

Forskning från Karolinska Institutet visar nu på samband mellan frisk natur och människors välbefinnande. Om naturen är nedskräpad och förorenad minskar välbefinnandet hos människor när de besöker den miljön. 

Forskare har också funnit samband mellan blå och gröna färger och en lugnande inverkan på hjärnan och nervsystemet.

Även naturljud som fågelsång och ljud av vatten har visat sig ha en rogivande effekt. Alltså är naturens och individers välmående sammanlänkat, och därför mår vi bätte av att vara mer i naturen och av att ta hand om naturen, då tar vi samtidigt hand om vår egen hälsa.

Winwin! Om vi för in en större del av natur i våra liv och samhällen och återskapar en respektfull relation till naturen kan vi öka våra chanser till en hållbar livsstil och utveckling både för oss själva och planeten.

Naturtips för hälsa, välmående:

- Ta en naturpromenad varje vecka eller om möjligt varje dag! Kort eller lång, vilken naturkontakt som helst är bättre än ingen. Sök upp ett grönområde, en skog, park, skogsdunge, strand, klippa, en glänta, en sjö, hav eller naturreservat. Om inget naturområde finns nära just då - hitta bara ett träd och krama det! Det ger en jordande känsla.

- Prova att skogsbada! Bland träd är luften renare, tystnaden och naturens ljud och färger är biologiskt lugnande. Upplev med alla 5 sinnen – rör dig, se, hör, lukta, smaka, och känn i naturen.

- Plantera, odla, rensa. Rensa tankarna genom att rensa "ogräs"! Eller plantera några frön. Odla något inomhus eller utomhus. Att göra något med händerna och i naturmiljö hjälper som aktivering mot oro och ångest. 

- Lyssna på musik, naturljud. Att lyssna på naturljud, fågelsång, porlande bäckar och olika djurläten är del i vårt biologiska arv och del av en naturlig livsstil och har en rogivande effekt på oss. 

Här delar jag en spellista “Nature Sounds and Waves” med naturljud som jag har samlat ihop på Spotify. Om du vill lyssna kan du gilla listan så följer du den. Länk här: 

https://open.spotify.com/user/116793807/playlist/3ohWvYglU9VYWPl6ALioj7?si=csrxHyBfRfibThj11SNSdg

Av: Holistic Heart